Így csepéssz mindfulnesst az irodába!

Így csepéssz mindfulnesst az irodába!

Írta: aktivátor
2016. február 22.

n-meditation-628x314_huffingtonpost_com.jpg

Jó lenne munkaidőben is néha befelé figyelni, vagy legalább lazítani néhány percre? Szerencsére nincs lehetetlen! Íme néhány egyszerű dolog, amivel elérheted a relaxáló állapotot, még akkor is, ha körülötted őrült sebességgel kattognak a billentyűk!

# Szem becsuk, külvilág kizár!

Adj pár perc pihenőt a szemednek, kíméld meg a túlerőltetéstől! Hunyd be a szemed, esetleg dugd be a füled egy fülhallgatóval, kapcsolj lágy zenét és csak arra figyelj! 3 perc épp elég ahhoz, hogy kitisztuljon a fejed, nyugalmi állapotba kerülj és később újult erővel tudj koncentrálni a még előtted álló feladatokra!

# Jógalégzés!

Ha nem ismered a jógalégzést, akkor próbálj hosszan beszívott, hasban benntartott, lassan kifújó köröket tenni minden egyes lélegzetvételnél! A lényeg a tudatosság, a figyelem összpontosítása az ütemes légzésre. Ehhez a gyakorlathoz még a gépedtől sem kell felállni, persze az lenne a legjobb, ha kis szünetet tartva a szabadban végeznél néhány ilyen légzéstechnikát.

thetimes_co_uk.jpg

# Hallgatni arany!

Talán már te is tapasztaltad, hogy képes vagy csak a saját gondolataidra koncentrálni, miközben a téged körülvevők zöngik hozzá az alapzajt. Ha te is tudsz így működni, használd ki a munkahelyed adottságaid, és néhány pillanatra figyelj befelé!

# A kávénak, teának lelke van!

Akár magadnak, akár másoknak szoktál kávét, vagy teát készíteni a munkahelyeden, használd ki ezt a pár percet a pozitív gondolatok kiötlésére, vagy a kellemes sodródás megtapasztalására! Mintegy rituálét, úgy készítsd el az italokat, figyelj a kávégép kattogására, szippants bele a gőzölgő aromába és tálald kellő odafigyeléssel, eleganciával! Máris nyertél néhány lopott, szusszanásra alkalmas pillanatot munka közben, és talán egy-két köszönő tekintetet, vagy mosolyt is a figyelmességedért!

 

Olvasd el tippjeimet a relaxációról, az Éva magazin online oldalán is!

 

Legyen pozitív napod! :-)

 

(Fotók: huffingtonpost.com, thetimes.co.uk)

A bejegyzés trackback címe:

http://aktivator.blog.hu/api/trackback/id/tr778411832

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.